na masę

witam,mam pytanie ile robić powtórzeń w seriach na masę?np;1 seria 10 powtórzeń czy 1 seria 10,8,8,6 powtórzeń?

[...] że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny ,a co do diety to najbardziej mnie interesuje na masę i siłę mięśni. Z góry dzięki

[...] i chcę coś zmienić, mam dietą (proszę ocenić). 1) Czy warto robić 3 razy w tygodni całe ciało, czy pojedynczo np. poniedziałek górna partia, środa dolne itd.??? 2) Czy przy treningu na masę lepiej robić 6 serii po 6 powtórzeń (80% mocy), czy 3 serię po 10 powtórzeń?? Zmienia to coś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7b148eb73840de99e6a39a1ffd63c9.jpg

[...] dzień dzisiejszy przy regularnych ćwiczeniach większych bóli nie ma. Oczywiście omijam ćwiczenia obciążające w większym stopniu kręgosłup Typu MC. Drugie pytanie dotyczy kwestii treningu. Czy przy treningu na masę aeroby się nie wykluczają ? np. PON SR PIĄTEK trening siłowy WT CZW - aeroby ? Zmieniony przez - MassFan w dniu 2009-09-09 00:39:02

[...] dacie jakieś linki do podstawowych chwytów itd? jak wcześniej dyskutowałem, to wyszło na to, że odpowiedni dla mnie byłby kickboxing. (185wzrostu, 73kg, które wzrastają na masę po siłowni). a więc: sposoby treningu bez trenera, ewentualnie linki ??? PS niekoniecznie muszą to być linki do kickboxingu, ważne ,żeby styl walki był w miarę skuteczny [...]

Witam serdecznie, właśnie upgrade'uje swoją diete i zablokowałem się na jednym punkcie, a dokładniej... 100 gram suchonych pesten dyni zawiera około 500kcal, więc chciałem nimi jakiś wspomagać swoją diete na mase. Idealnym czasem na ich spożycie jest tzw 'siedzenie' w pracy - komputer, papierki itp, więc na spokojnie można by to jakoś zagryzać [...]

Witam Postanowiłem sie w koncu za siebie wziąc w i koncu zrobic porządny cykl na mase w tym celu udałem sie na zakupy i sprawiłem sobie Whey mass gain 3kg L-glutamin 200g Creapture Monohydrate 500g Dextrose 250g wszystko oprcz dextrozy firmy hi tec i tutaj pare moich pytań czy moge polaczyc z soba kreatyne z glutamina w sensie czy moge to wsypac [...]

uluzcie tania dietke na mase( mala ilosc kasy)...

witam czy mozna jest na mase surowe bialko z jajek ubite z cukrem ?

Pytanie co sądzicie o tym treningu, czy ma on sens? nie jest to trening ani na siłe ani na mase bo wychodze z założenia że wraz ze wzrostem masy rośnie siła. Poniedziałek. KLATA Płaska 12/10/8/6 progres Skos hantlami w gorę 10/10/8/8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 10/10/8/8 stały Butterflay 10/10/8/8 stały TRICEPS Poręcze 10/9/8/7 Sznurki [...]

Doradcie mi bo sam nie wiem co powinienem wziąść na masę gajnera czy kreatynę ale kreatyny się boje doradzie?

Mam bicka 33,5cm , mam diete na mase. W rok ile moge tego bicka podbić? Chodzi o to by sie nie zalac i nie bylo paris platynov.

Chcialem sie dowiedzieć jedną rzecz ćwicze około 4 miechów systematycznie. raz w tygodniu biceps ale on nic nie urósł jak zaczynałem miałem 36/37cm i teraz jest to samo fakt ze nabrał kształtu czy to znaczy ze źle ćwiczylem czy poprostu narazie musze spalić całą tkanke tłuszczową a dopiero potem zacznie on rosnąć ,A może poprostu ćwiczylem [...]

Czesc mam problem którego nie moge rozwiazac od jakiegos czasu,oraz pytania nurtujace dotyczące diety.Otóz szukałem troche i czytałem w wyszukiwarce posty które tam były dotyczace diety ale i tak niemoge ciągle sobie dac z tym rady.Otóz mam18lat waze 87kg.Chciałbym wreszcie sobie ułożyc diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę. Powracam po 3 miesiącach przerwy ćwiczeń na siłowni (w sumie pół roku na siłowni FBW i SPLIT). Z obiektywnych przyczyn nie mogę trenować na siłowni stąd trening domatora. 3 miesiące przerwy w treningach (i niezbyt sportowy tryb życia) spowodowały spadek masy, siły, wytrzymałości... ogólnie nędza. [...]

Co jesli jestem gruby tzn 175cm wzrostu i 85 kg cwicze juz rok ale nic nie widac efektow jestem tylko silny I moje pytanie brzmi : jesli mam duzo tego tluszczu na brzuchu i cycki bede bral metanabol to bedzie wiecej tego tluszczu i wieksze cycki czy tez spale przy intensywnych cwiczeniach ? bo metanabol to na mase wiec jak ?? Jestem nowy ( swiezak [...]

[...] kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę gdzieś może 66-70kg nie wiem nie mam wagi zepsuła się :p mój plan ćwiczę wygląda (tak wiem że jest trochę lipny :P ) Rozpiętki 5x 12 [...]

Witam, Od miesiąca powróciłem do regularnego biegania celem mocnego wycięcia się z tłuszczu przed wejściem na masę. Aktualnie biegam codziennie po 6km jednak doszedłem do momentu gdzie ewidentnie największy i w zasadzie jedyny konkretny tłuszcz mam na brzuchu. Jest to dla mnie trudna tkanka tłuszczowa do spalenia dlatego chciałem się wesprzeć [...]

Witam, czytałem o tym treningu dużo i teraz mam kilka pytan: 1) Czy przy mojej wadze i ulozeniu odpowiedniej diety, ten trening moze podzialac jako trening na mase?( do paazdziernika-listopada, wtedy zamierzam zaczac chodzic na silownie) 2) Czy pompki musza byc robione na czczo? Nie chodzi mi o tym aby poprawic swoje podciaganie na drazku ale o [...]

Witam, mam zamiar zmienić swój dotychczasowy plan treningowy na 3 dniowy FBW, który wygląda następująco: przysiady ze sztangą 3 x 15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10 podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10 wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 francuskie wyciskanie leżąc 3 x 10 wspięcia na palcach 3 x [...]